艾叶飘香，粽味悠长，又是一年端午佳节。作为中华民族的传统节日，端午承载着祈福安康、追思先贤、阖家团圆的美好寓意。

端午假期，既是放松休憩的时光，也是调节身心、陪伴家人的好契机。在此送上一份假期心理健康小贴士，愿同学们和家长朋友们，共度一个舒心、充实、温暖的端午假期。

端午习俗藏智慧，轻松假期不迷茫，假期里请做好身心管理，快乐过节：

跟着家人一起挂艾草、系五彩绳、包粽子、赛龙舟，走近传统民俗。在动手体验中感受文化魅力，舒缓平日学习压力，收获简单的幸福感。

假期不打乱生活节奏，早睡早起，合理安排娱乐与休息。长时间刷手机、熬夜追剧容易疲惫烦躁，充足睡眠是情绪稳定的基础。

合理分配时间，做到玩乐有度。可以读一本好书、散步运动、陪伴家人，避免沉迷电子产品，做到松弛而不懒散。

若出现烦躁、无聊、焦虑等小情绪，不必独自闷在心里。和家人、朋友聊一聊，出门走走放松心情，学会和负面情绪温柔相处。

外出游玩注意安全，不私自靠近水域，文明出行、友善待人，以平和友善的心态与人相处。

端午是团圆的节日，高质量的陪伴，是送给孩子最好的节日礼物。假期里请多一份耐心、多一份理解：

暂时放下学业焦虑，少唠叨、少攀比。和孩子一起参与端午民俗活动，在亲子互动中拉近心灵距离，营造轻松和睦的家庭氛围。

假期孩子作息、状态有所变化属于正常现象。多观察孩子的情绪变化，当孩子失落、烦闷时，做耐心的倾听者，引导孩子合理释放情绪。

和孩子共同制定假期小计划，约定娱乐、学习、休息时间。以沟通代替指责，帮助孩子养成自律习惯，做到张弛有度。

家长保持平和乐观的心态，以身作则。良好的家庭情绪氛围，会潜移默化滋养孩子的心灵，助力孩子建立强大的内心。

粽叶裹温情，端午暖人心。传统节日传承的不仅是民俗，更是向阳向善、从容豁达的生活态度。愿每一位同学都能在假期里调养身心、快乐成长！如果遇到难以应对的生活和学习困惑，同学们可以及时拨打以下公益心理援助热线，向专业心理咨询机构求助。